小穴位大健康（1）

 

需要注意的几个小知识：

 

1．需要准备的工具：

 

一张经络图，一瓶润滑油，一个按摩棒等。

 

2．按摩方法：穴位刺激以按摩最为方便，随时随地可以进行，在按摩的时候可以根据所在穴位的位置，选择最方便的方法进行刺激，方法不拘一格。

 

a.点按：用按摩棒或者指肚使劲向下按压。

 

b.揉按：在旋转揉捏的同时向下按压，可用指肚，手掌，掌根等，根据穴位所在部分灵活运用。

 

c.推按：用大鱼际或者指肚从一个穴位处向另一穴位处推揉，稍微用力。

 

d.敲打：手握拳，在某个穴位处或者一条经络的某一段落敲打，以打通穴位。

 

3．按摩时间：

 

一般情况下，每次按摩5～10分钟，2～3个月为宜，需要耐心的坚持。

 

4． 找穴方法

 

本书所有穴位均配有清晰的文字和图片，但穴位因人而异，很难确定在哪一个点上。所以，如果实在确定不了，也不要灰心，找不到穴点找到穴区也是可以的，也就是围绕着穴点的周围一圈，选择揉按的方式，一样有效果。

 

本书所选用的尺寸均使用同身寸，也就是以自身手指的长度来衡量。

 

督脉：监督健康的升阳大脉

 

督脉运行于人体后背，取其在背后监督的意思。它与任脉、冲脉同出于会阴，从尾骨的长强沿着脊柱内上行，也就是沿着脊梁骨往上走，在脑后的风府穴处进入脑内。督脉总管一身的阳气，对于头疼脑热以及阳虚导致的各种症状都有极好的调治作用。

 

1．远离痔疮的长强穴

 

长强——加强气血循环，让痔疮远离你

 

长强是督脉的第一个穴位，督脉我们都知道，它从下到上，穿行于后背正中，是统领人体阳气的经络。长强穴就在后背的正下方，在尾骨端与肛门联线的中点处，是督脉的起始穴，阳气就从这里开始生发。

 

注：阳气：万物生长靠太阳。阳气就是人体的太阳，是生命的根本。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳虚，人体的抵抗力就会下降。  

 

很多老人都知道，在治疗小儿疾病上有一个方法叫捏脊，捏脊的开始处就是长强穴，从这里沿着后背向上一直捏到后颈的大椎穴，对于小孩的食欲不振、消化不良、腹泻等病都有很好的治疗效果。原因就是它振奋了人体的阳气，所以中医说"长强为纯阳初始"。

 

注：捏脊：让小孩趴在床上，大人两手拇指指腹与食指、中指、无名指三指的指腹对应用力，沿着脊柱两旁，从长强穴处，把皮肤捏起来，边提捏边向前推进，从长强穴推到大椎穴，重复3～5遍。每天或隔天捏一次，六次一个疗程。

 

其实我们看名字也知道，"长"是长大，旺盛。而"强"顾名思义就是强壮，充实。长强合而为一，意味着这个穴位的气血很强盛。古人对这个穴位还有一个解释，叫"循环无端之谓长，健行不息之谓强。"意思也很好理解，人体的气血是循环不息的，新陈代谢就这在循环运行之中完成。气血运行正常的话，人体的健康就能够得到保证。否则，就很可能得病。

 

我们都知道，武侠小说有一个很神的练功方法叫做"打通任督二脉"，打通了人就可以功力倍增。其实这是道家很常见的气功功法--打通小周天，起始处就是尾骨上的长强穴。打通任督二脉能不能使人功力倍增不可知，但练习小周天可以养生健体是被很多人论证过的。这当中，作为起始处的长强穴功不可没，因为它就是保证人体气血升降循环的穴位。

 

注：小周天：本义是指地球自转一周。这里是指内气从下丹田开始，经会阴，过肛门，从长强处始，逆督脉而上，至头顶百会，转至前胸，沿任脉而下，直至下丹田为一周，因范围小，故称小周天。

 

所以，对于中气下陷证，如脱肛，痔疮，便秘等，都可以通过按摩长强穴来防治。具体的做法也很简单，趴在床上，让家人帮忙艾灸长强穴，每次穴灸20分钟左右，长强处感到发热就可以了。

 

注：中气下陷：中气由脾胃产生。下陷则是指脾气虚弱导致筋脉弛缓，不能支撑脏器，如脱肛，子宫下垂，胃下垂等均属此类。 

 

如果这样操作觉得不放心，或者不方便的话，也可以在晚上睡觉前，趴在床上，将双手搓热，然后趁热顺着腰椎尾骨往下搓，搓100下，就是让长强穴处感到发热就可以。事实上，针刺长强穴，可以改变大肠的收缩和舒张的状态，从而改善便秘，也已经得到科学证实了。

 

古人说："和则一，一则多力，多力则强，强则胜物。"意思就是说，把力量合到一起，人就强大了，对于外邪就有更强的抵抗力。我们时不时按摩一下长强穴，就相当于将手上的力量都加诸在长强穴上，助长强一臂之力，这用一句军事术语来说，就叫做集中优势兵力，各个击破。疾病焉有不退之理？

 

穴位一点通：李大夫教你这样来找穴

 

长强穴在尾骨端下面，也就是我们脊柱最下面的点，尾巴尖与肛门连线中点的位置。找这个穴的时候，最好趴在床上，胸部和膝盖位置紧贴床，或者半跪在床上，臀部翘起，很容易找到。