健康身体要“谨守阴阳、顺应四时”

郭雁冰，解放军306医院，中医科

根据中医理论，天地之间，六合之内，万事万物均由不停运动变化的阴阳二气结合而成，人体也不例外。阴阳乃生命之源，万物之本，只有阴阳二气呈现旺盛平衡，人 体才会健康无病，不易衰老。即《素同·生气通天论》说：阴平阳秘，精神乃至。否则阴阳离绝，精气乃绝。人本天地之气而生，故而人体必须顺应自然界阴阳消长 的规律和变化才能维持正常生命活动，保持机体阴阳平衡。

古人在天人相应整体理论指导下，在实践中创立了四时养生的理论与方法。“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生， 生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄， 若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志， 使肺气清，此秋气之应，养收之道也。冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮 肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”（《素问·四气调神大论》）。

春季三月，阳气始发，万物萌生，大地一派欣欣向荣，在此季节应顺应生机勃发之势，精神放松，思维活跃，做到生而勿杀，予而匆夺，赏而勿罚。在生活起居方面，应晚睡早起，广步于庭，衣着宽松，头发披拂，令身心舒畅，恬愉平和以助阳气的生发；

夏季三月，阳气壮盛，万物昌茂华美。阳气施化，阴气结成，成化结合，草木开花结实。在此季节，应晚睡早起，勿厌白昼的炎热，使心情舒畅，精神焕发，令旺盛的 阳气得以宣泄。秋季三月，万物华美而渐趋平定，秋气劲息，正收肃之令，地上草木开始凋零。此季应早睡早起，令心志宁和，神气收敛，做到“无外其表”，不与 肃杀之气相违。冬季三月，水冰地裂，阴盛于外，阳伏于内，是蛰藏之时，调摄应着意于闭藏，应早卧晚起，以待日光，避寒就暖，以养阳气，在情志上需如伏如 匿，静谧内守，似有所得一样愉悦，阳气闭藏而勿外泄。总之，以春夏养阳，秋冬养阴为原则，顺应自然，调和阴阳，使脏腑气血归于平衡。

《黄帝内经》说，所谓运气就是运动着的气。气在自然界的表现就是春、夏、秋、冬——春温、夏热、秋凉、冬寒，构成了自然界一切事物春生、夏长、秋收、冬藏的规律。

顺四时为养生的第一要理。顺四时则生，逆四时则亡。人法自然，人顺四时，其实就是要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律来养生。