“家里蹲”如何增强抵抗力？中医台青告诉你

这次新型冠状病毒疫情来势汹汹，牵动着每一个人的心。预防新型冠状病毒肺炎，中医又有什么好办法呢？一起听听中国中医内科主治医师、台青叶宜颖怎么说。

 

居家观察，做到“吃好、喝好、睡好”

 

1、吃好。提高人体免疫力首先是吃好中医所说的吃好是指饮食均衡搭配，荤素协调，尽量避免摄入油腻辛辣的食物。烹饪时，可以适当添加葱姜蒜，因为葱姜蒜可以稳固脾胃，提高肺、胃器官的功能，进而提高人体免疫功能。这里还要给大家一个提醒，在吃饭的时候使用公筷夹菜，避免交叉感染。

 

2、喝好。喝好不是让大家喝酒，而是指多喝水。一天保证摄入2000毫升的水量，通过排泄可以将身体的毒素进行清理。

 

3、睡好。保证睡眠质量能将身体的阴阳调和到最佳状态。

 

做好个人卫生

 

平时做到勤洗手，洗手时将指尖、指缝都冲洗到。不随地乱吐痰，要吐在卫生纸上，然后包好丢进马桶用水冲走，这样可以避免细菌和病毒在环境中繁殖增生。

 

遇到轻微发烧状态，可以使用刮痧疗法

 

刮痧疗法适用于喉咙痛、咽干、嗓子沙哑、轻微的发热等症状。

 

刮痧的方法：从脊椎开始，经过大椎穴，至肩胛骨下角阳穴。从上到下的顺序刮，不可来回刮。

 

刮痧的工具：瓷的汤匙、勺子、硬币。

 

遇到腹泻的情况，做好防范

 

此次新型冠状病毒患者很多伴随腹泻的情况，所以当你遇到腹泻的状况时可以在饭前服用适量的藿香正气水。

 

做适当的肺经拉伸运动，提升肺部功能

 

人体肺经走向是由胸口云门穴至大拇指少商穴，简单来讲拉伸肺经就是做扩胸牵拉动作，伸展肺经，提高肺部功能，避免一些肺部的疾病。

 

最后，希望大家一定要做好预防，减少到人流集中的地方，调整好自己的身心状态，这场战“疫”我们一定可以战胜的！加油！

 

在与记者的联系过程中，叶宜颖虽然人仍在台北，但却心系疫情，总想着自己作为医生能为大家做点什么。记者提出希望她谈谈如何提高免疫力的话题后，她毫不犹豫就答应了。叶妈妈在家协助她录制了这段视频，为此她更写满两页提纲，只希望所有人“一起加油”！

 

 

 

 

叶宜颖的提纲纸

 

 

叶宜颖 中国中医科学院博士、北京中医药大学硕士、学士。现任中国中医内科主治医师、中国中医职业医师、香港注册中医师、广安中医门诊部主治医师、北京平心堂诊所主治医师、北京孔医堂望京馆主治医师。你好台湾网2月4日消息